[...] wyjsc bo nie mam pojecia jak sie uklada. dzieki pomocy innych uzytkownikow znalazlem juz odpowiedni plan,nurtuje mnie jednak tylko to: czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia? 1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie [...]
To jak nie jestes kulturysta tylko informatykiem i nie masz czasu to po co tu przylazles?? Jak chcesz cos osiagnac to trzeba miec czas i chęci, a ty ich najwyrazniej nie masz. A tak w ogole to napisz to dziale do warunkow domowych.
cze jak juz sie upierasz przy treningu dzielonym a dotego chcesz zrobić 4 dniowy to polecmam coś takiego " -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]
Snoopy, częściowo oczywiście masz rację, ale tylko częściowo. Koszulki reklamowe które rozdawaliśmy za free i dorzucaliśmy do zamówień były na początku naszej działalności (czarne z zielonym napisem na plecach). Ta kolekcja powstała, można powiedzieć, na życzenie naszych klientów którzy ciągle upominali się że na rynku jest niewiele fajnych [...]
Powiem Ci szczerze, że ja nie widzę tutaj zupełnie potrzeby metod intensyfikacji jak drop sety bo niby po co? Nie wiem jak długo trenujesz, ale masz trening tak na prawdę początkującego i jeśli już chcesz coś zmienić to zwiększ objętość treningową i to powinno wystarczyć. Pod warunkiem oczywiście, że jest progres siłowy w tym planie. Taki trening [...]
po co robice to zamieszanie? i tak nic dobrwego z tego nie wyjdzie wiec jak nie podobaja wam sie fotki czy cos innego wam przeszkadza w tym dziale po prostu darujcie sobie go:) tak bedzie znacznie lepiej:) sa inne dzialy, ktore moga wam sie spodobac:) polecam;) wszystcy beda zadowoleni:) Jesli chodzi o te fotki to bardzo mi sie podobaja:)) ja [...]
Jescze jedno, sprobuje ci cos opisac. Jestes na dyskotece, swietnie sie bawisz, prezentujesz swoje umiejetnosci i wogule jest swietnie. Wszystkie laski patrza tylko na ciebie, kiedy juz niezle sie schlales wracasz z jakas laska do domu, aby tam "sprowadzic ja na złą droge" :). Kiedy idziecie chodnikiem, jakis koles niechcacy cie potracil [...]
hej hej daga Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a [...]
Coś co nie wyszło a smakowały, mianowicie jakieś placki, wszystko z niczym tak jak lubię :D Nie oceniaj ksiązki po okładce. Jajo, twaróg, wióry kokosowe, mleczko kokosowe. /SFD/Images/2016/1/17/159be469ce0b4adbb95319c051912916.jpg
Błędy w diecie + studia czyli nieregularne jedzenie, czasami żeby tylko brzuch napchać, energole i inne świństwa. Podejrzewam też jakieś predyspozycje bo niejeden tak żyje dłużej niż ja i względnym zdrowiem się cieszy :D A co do celowości treningu to dość zabawnie mi wyszło to pytanie ale to ku przestrodze napiszę, że jak trzustka walnie to 7-10 [...]
Dziś takie coś, co mi się pawie przyśniło, nie wiem czy ktoś tak jadł, to mój pierwszy raz %-) Wafle ryżowe (u mnie biedronkowe wieloziarniste) masa zielona zrobiona z soli, pieprzu, awokado oraz czosnku przeciśniętego przez praskę, na to szczypiorek oraz łosoś duszony na parze z przyprawami do ryby i natka pietruszki. Pychaaa [...]
Z nadmiaru cytryny to i chleb powstaje ;-) Z racji, że pieczywa nie jadam, a czasem bym chciała ;-) To stworzyłam coś na wzór chleba, można zjeść z dżemem, nutellą z avokado, super też smakuje z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, albo w mojej po treningowej wersji z rozgniecionym bananem, wheyem i odrobiną wody. Bardzo smaczne ;-) [...]
Witam po roku przerwy. Nie chce zakładać nowego tematu bo kwestia jest podobna W tamtym roku zdecydowałem się na t-burnera. Raczej nie czułem jego działania. Trenowało mi się tak samo jak wtedy gdy go nie brałem. Moze pierwszy tydzień male pobudzenie. Jednak częste treningi i dieta spowodowały, że osiągnąłem prawie swój cel na wadze ( prawie bo [...]
hej!ja to w sumie poszłam dzisiaj do dentysty (rejestrując się z duzym wyprzedzeniem) po to, aby wypełnic ubytek, który wcześniej wyleciał mi w bliżej nieokreślonych okolicznościach;) Dentysta obejrzał moje zęby i stwierdził,że powinnam mieć leczenie kanałowe.Tak w ogóle to powiedział jedno fajne zdanie "stomatolog leczy albo szybko albo [...]
Nie można zawsze się tłumaczyć wystarczy poszukać bo wszystkiego w internecie nie ma albo czasami może być pod inną nazwą, często jest tak ze szukamy czegoś a trafiamy na coś innego ;) ale SoG za pomoc szukałem czegoś w tym stylu ale to jeszcze nie to szukam coś w stylu szpagat w 3 miesiące zazwyczaj piszą na forum ze to nie możliwe w chu.. tną [...]
moze na tych fotach tak nie widac, ale ja osobiscie najwieksza roznice zauwazylam w brzuchu (i pupue). widze to po ciuchach. pasek przeskoczyl o 1 dziurke. ten kto mnie widzial przed i po moze potwierdzic. nawet cos tam zaczelo przeswitywac
Cześć, były dwa lata przerwy w treningach - spadki 17 kg mięsa (!) + 4kg tłuszczu nabite, teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, [...]
Po 1. nie napisałem, że sam C i H. Po 2. białka to nie węglowodory (wyjątek z reguły). Po 3. raczej na redukcję tłuszcz nie jest zbyt dobry. Tym bardziej, że w codziennej diecie trudno o tłuszcze nienasycone i półnasycone. Po 4. nicku nie pamiętam, ale czytałem niejeden temat i wypowiadali się "specjaliści i eksperci", i to nie tylko na [...]
"Ławka thorna przyzwoicie i solidnie wyglada ale tez ma swoja cene :)" Wyglądają ok ale czy takie sa w żeczywistości ?? solidne i wytrzymale ?? bo za cos chyba placę te 500+zł. Chodzi o to ze staję przed wyborem kupna ławki marbo lub keltona przez allegro w granicach do 450zł ławka +przesyłka wychodzi tak prawie 500zł lub kupna w [...]
[...] Jednak wiele ludzi nie poddaje się i osiąga sukces nawet w tak nietolerancyjnym kraju jak naszym. czemu? Bo się nie poddają. Dążą do wcześniej obranego celu. Cholera, miałem cos jeszcze napisać, ale wyleciało mi z głowy Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników [...]
Karo0oL - Album :-)
